可以帮助宝宝睡眠的7个步骤

3、睡眠记录/Keep a log

白天的小睡属于“短睡型”,一个睡眠周期在45分钟左右。如果妈妈做了“接觉”,小睡也不应超过3~4个小时以上,特别当天的最后一次小睡,因为它会影响孩子当天晚上的睡眠。

大部分婴幼儿哄睡时都在父母怀里的,对他们来说这是一天里最美好的事情。身体处于平躺姿势时,大脑就会缓慢进入睡眠状态。拥抱会帮助宝宝平静下来,拥抱可以让宝宝大脑分泌“拥抱激素”给孩子带来更强烈的安全感。而且被拥抱时宝宝的腹部顶着成人可以减缓他们肠胃道胀气,也让他们觉得非常的舒服。

1、学习白天和黑夜/Learning about daytime vs nighttime

婴幼儿作息指24小时,父母往往会忽略孩子白天的小睡,重视晚上的整睡。父母没有意识到睡眠的调整一定是先白天再晚上。晚上发生的问题往往都和白天有关联!

尽管婴幼儿在出生第一年作息变化非常大,而且生活规律也非常容易被打乱,但这个阶段的孩子也很容易让作息回归正轨。

父母大致保持孩子最近一个阶段的作息不要有很大的变化是相当重要的。

帮助孩子进入睡眠状态,那么睡眠引导就非常有必要,比如:

事实上孩子的生活很有可能因为过节、家里来亲戚、换了新阿姨、短期旅游、去公园和其他不可预见的事件打破有规律的作息。

可以帮助宝宝睡眠的7步骤

<<<:EASY育儿法,你不知道?

爸爸妈妈可以在婴幼儿4~6个月期间,尝试的建立孩子“吃→玩→睡”模式。

比如这些都是不对的:

如果你想了解,可以看看这篇文章:

7、尽量保持原有作息不变/Be flexible, but stick with the routine

2、白天小睡/Naps during the day

但是在宝宝迷迷糊糊时就应该躺倒床上去,因为“入睡的场景”和“醒来时的场景“一致,孩子醒过来也能比较快速的进入下一个睡眠周期。所以如果入睡在怀里(闭上眼睛前),半夜醒来在床上(睁开眼),孩子发现场景不一致大脑立刻“拉响警报”,孩子也就不容易再次入睡了。即使孩子在半夜醒来需要抱哄,妈妈也要像之前一样,在宝宝快睡着时就放下,继续维持入睡环境的一致。

虽然有些孩子随着月龄增长可以自行解决奶睡问题,但也有孩子却非常依赖奶睡,把喝奶设定为自己入睡的必然条件。

在睡眠误区中,有一条就是“白天孩子累一点晚上可以睡得更加好!”但一个疲惫的孩子非但不容易入睡,就算入睡了也容易吵闹!在宝宝4个月~1岁期间,婴儿在白天有2~4次小睡。不要因为孩子生病或旅行减少孩子的小睡次数。

在入睡信号方面,家长也要知道4个月之前,打哈气/发呆都是孩子的入睡信号。但是4个月以上的宝宝很不一样,到了该睡觉的时间点孩子还很兴奋,父母就以为孩子不要睡,其实在这个月龄“兴奋”也是重要的入睡信号。

记录你可以帮你轻松发现的孩子最近的变化。而且在专业人士帮助指导你的时候,记录能让专业人事最快了解你的孩子。

4、睡前引导/Bedtime routines are a must

0~1岁期间,婴幼儿的作息变化主要是:白天清醒时间变长、小睡次数减少;晚上入睡时间不会有太大变化,但早上醒来的时间受到季节的影响有变化。主要原因是夏天天亮的比较早,光线充足改变大脑生物钟。所以进入夏天前,卧室就应该换上遮光窗帘。

5、尝试吃与睡分开/No falling asleep while eating

原标题:可以帮助宝宝睡眠的7个步骤

6、“入睡的场景”和“醒来的场景”保持一致/Stick with boundaries

白天的房间就应该是明亮的(不拉窗帘),并且允许一些噪音。自然光有助于他们的大脑生物钟做出适当的调整。白天小睡时房间也是明亮的,这样他们的大脑生物钟知道是白天,但是在夜晚房间就是没有光线并且保持安静。

帮助你的宝宝建立昼夜规律,让婴幼儿大脑知道何时是白天何时是夜晚。

养成给你的宝宝定期记录作息的习惯(吃喝睡拉都可以记录)。

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展开全文 在宝宝洗澡后,一定是妈妈给宝宝按摩; 睡觉前妈妈会调暗灯光; 可以抱着宝宝讲睡前读书。熟悉的绘本(东西)能给孩子更强的安全感,有时父母觉得某一本书的几句话是有魔力的,孩子特别喜欢,会让父母读了一遍又一遍。 固定的唱着某几首摇篮曲,有时就让他们昏昏欲睡(但请注意没有熟睡就别放下,否者可能前功尽弃); 听白噪音让孩子安静; 有节奏的轻拍宝宝。 注意:睡眠引导的环节都是简短的、每天一致的。孩子知道下一刻会发生什么,引导的目的是给孩子带来的熟悉感(安全感),让他大脑逐渐安静下来进入睡眠状态。平时不建议孩子游戏和玩都在床上进行,床就是睡觉的,床能联想到的也是睡觉。 下午1点孩子应该要小睡一觉,但是家里来亲戚了,就不给孩子睡了。 平时孩子都晚上8点入睡,但是今天爸爸回家晚了,结果孩子晚上10点才入睡。


2020-01-07 22:01admin admin 点击